Сводит ноги во сне при беременности

Экстренная помощь

Доктору должно быть известно о беспокоящих пациентку судорогах, даже если они редки. После изучения причин назначается адекватное лечение.

Но если икроножные судороги застали девушку врасплох, ей нужно помочь справиться с этим состоянием. Первой помощью при спазме будет массаж. Необходимо самостоятельно или с посторонней поддержкой сильно разминать мышцы снизу , пока приступ не пройдет.

Боль отступит, если резко схватив все пальцы ног, потянуть ступню на себя. Можно встать с постели и походить босиком по холодному полу, а также приложить к икрам горячую грелку или бутылку с водой.

Нетрадиционный метод унятия судорог состоит в том, чтобы ущипнуть кожу над верхней губой и несколько раз, обхватив ее указательным и большим пальцами, потянуть в сторону. Так произойдет раздражение точек, отвечающих за расслабление мышц.

Некоторые уверяют, что мышечной релаксации помогает несколько глотков огуречного рассола, другие держат под рукой кусочек мыла или глицерин, чтобы смазывать ими ноги.

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

  • Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
  • Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
  • При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.массаж при судорогах
  • Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
  • Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Но если икроножные судороги застали девушку врасплох, ей нужно помочь справиться с этим состоянием. Первой помощью при спазме будет массаж. Необходимо самостоятельно или с посторонней поддержкой сильно разминать мышцы снизу вверх, пока приступ не пройдет.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Лечение судорог у беременных

Женщинам в положении часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как сведение мышц судорогой. Хоть данный симптом и не считается смертельным, он требует немедленного лечения.

Первое, что должен выяснить врач, — почему появились судороги. Для этого женщине могут назначить следующие анализы:

  • общий анализ крови;
  • исследование крови на сахар;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ мочи.

Сводит ноги во сне при беременности

При необходимости пациентку могут направить к терапевту, невропатологу, эндокринологу и другим специалистам.Одним из важных элементов терапии судорог является питание будущей мамы. Здесь нужно учитывать следующие аспекты:

  • Достаточное употребление в пищу продуктов, богатым калием. К ним относят такие продукты, как курага, изюм, чернослив, все виды орехов (фундук, арахис, кешью), капуста, картофель.
  • Введение в рацион пищи с большим количеством кальция. Это молоко, йогурт, твердый сыр, консервы из рыбы, яйца, зеленые овощи.
  • Крайне необходимо женщинам в положении получать через пищу такой микроэлемент, как магний. В больших количествах магний содержится в овсянке, гречке, какао, моркови, свекле, различных фруктах и ягодах.овсянка богата магнием

Для нормализации уровня сахара в крови женщинам рекомендуется соблюдать дробное питание. Его особенностями являются следующие правила:

  1. Основа всего рациона должна состоять из сложных углеводов. К ним относят каши, овощи, фрукты, хлеб черных сортов, макаронные изделия.
  2. Простые углеводы употребляются в ограниченных количествах. Это шоколад, варенье, сдоба, сладкая выпечка, мед.
  3. Очень важен питьевой режим. Воду будущей маме рекомендуется употреблять не менее 1–1.5 литра в день, небольшими глотками. Очень полезны травяные чаи и натуральные соки.питьевой режим при беременности

Такое питание поможет нормализовать уровень глюкозы в крови, что максимально снизит риск появления судорог.

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Сводит ноги во сне при беременности

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

грелка для ноги

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.

Предлагаем ознакомиться  Психосоматика мигрени у женщин

беременная массирует икры

Сводить ноги может из-за:

  • предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
  • мышечного переутомления;
  • неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков;
  • неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
  • отеков ног различного происхождения;
  • синдрома «холодных ног»;
  • нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
  • наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
  • сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
  • неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
  • гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).

Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.

Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери. При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Почему ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

  • некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
  • повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
  • у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.

Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Терапия судорог при беременности

Отсутствие адекватного лечения неприятного симптома может стать причиной появления осложнений. Последствия судорог могут привести к уменьшению двигательной активности, что негативно сказывается на протекании беременности. Лечение судорог икроножных мышц включает соблюдение диеты, полноценный сон, выполнение специальных упражнений, массаж и применение народных средств.

Здоровое питание поможет восполнить нехватку витаминов и микроэлементов и предупредить появление судорог. Полезны такие продукты:

  • Нежирная рыба, курица и говядина. Их можно варить или готовить на пару;
  • Каши – особенно гречка и овсянка;
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи, фрукты, зелень;
  • Бобовые и орехи.

Минимизировать риск появления судорог в ногах позволит отказ от тонизирующих напитков. Это – черный чай, кофе, кола, энергетик. Если при помощи продуктов устранить нехватку полезных веществ не удается, будущей маме назначают мультивитаминные препараты.

Массаж и гимнастика

Многие женщины при беременности жалуются на отеки и усталость ног. Особенно ярко эти симптомы проявляются в третьем триместре. Снять дискомфорт помогут ванночки для ног с морской или йодированной солью. Проводить их рекомендуют на ночь, перед сном. После ванночки стоит провести самомассаж. Он снимет напряжение с икроножных мышц, активизирует ток крови и лимфы, улучшит сон.

Массаж начинают со ступней и постепенно продвигаются к бедрам. Вначале выполняют мягкие поглаживания, потом чередуют их с растираниями, разминаниями и похлопываниями. Такой массаж можно делать 3-4 раза в сутки.

После массажа хорошо полежать 30-40 минут, подняв ног повыше. Подойдет большая подушка или свернутое валиком одеяло. Спать нужно на левом боку.

Улучшить ток крови и лимфы при беременности поможет гимнастика. Обычно будущим мамам рекомендуют такой комплекс упражнений:

  • Медленно встать на носочки, задержаться на 3-5 секунд и аккуратно опуститься на всю ступню. Повторить 8-10 раз;
  • Выполнить перекат с носка на пятку 10-15 раз;
  • Лечь на коврик, поднять ноги и медленно выполнить круговые движения стопами ног. Также полезно упражнение «ножницы» или рисование в воздухе геометрических кругов или букв;
  • Сгибать и разгибать ступню, сжимать пальцы на ногах. Затем потянуть на себя кончики пальцев.

Такие упражнения помогут растянуть икроножную мышцу и снизят вероятность развития судорог.

Народные рецепты

Рецепты народных целителей помогут восстановить баланс витаминов и микроэлементов, нормализовать нейронные импульсы. Такие методы лечения прекрасно сочетаются с витаминными комплексами.

Что делать во время приступа судороги

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

  1. Снижение уровня сахара в крови снижение уровня сахара в крови беременных провоцирует судорогиженщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
  2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
  3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
  4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
  5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

При резком и неожиданном возникновении судороги, в первую очередь, женщина всегда думает о том, чтобы для начала снять спазм. Чтоб помочь мышце расслабиться, можно слегка уколоть в сведенную мышцу чем-то острым – булавкой, иголкой,  расправленной скрепкой. Если речь идет о судороге икроножной мышцы, то можно потянуть руками пальцы ног на себя, попеременно ослабляя напряжение и снова натягивая – потихоньку, не форсируя расслабление мышц.

Затем, когда спазм прошел, полезно пострадавшую мышцу помассировать, разогревая ее и способствуя улучшению кровообращения. С этой же целью можно и походить по помещению, разгоняя кровь в мышцах. Ложась же повторно в кровать, хорошо какое-то время полежать с приподнятыми ногами – это обеспечит отток крови и предупредит появление повторных приступов.

Предлагаем ознакомиться  Сильно тянет низ живота при беременности

Бороться же с судорогами на протяжении беременности, снижая риск их появления, необходимо системно, соблюдая определенные правила поведения и жизни. Первоочередно, если судороги постоянно дают о себе знать, следует пересмотреть питание. Хорошо бы при этом проконсультироваться с врачом, определяя совместно наиболее подходящую диету и, возможно, дополнительные подходящие поливитаминные комплексы.

Как правило, при наличии проблемы судорог специалисты рекомендуют применять при судорогах диету, в основу которой положено достаточно сложных углеводов (каши, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Сложные углеводы способствуют долгому насыщению и обеспечивают поддержание нужных уровней глюкозы в организме.

В течение дня во избежание вечерних и ночных судорожных приступов рекомендуется регулярно давать ногам и рукам отдых, потихоньку массируя подверженные судорогам участки. Если работа беременной связана с длительным пребыванием на ногах, и в этом случае р

асслабляйте ноги и стимулируйте кровообращение – перекатываясь с носка на пятку, слегка приподнимаясь на носках и снова опускаясь на всю стопу.

Спите исключительно на левом боку, а принимая лежачее положение, приподнимайте ноги на возвышенность – так обеспечивается лучшая циркуляция крови. Чтоб минимизировать проблему, рекомендуется также каждый вечер просто катать ступнями ног мячик, переступать с ноги на ногу на ковре.

Помочь при судорогах может также контрастный душ, соляные ванночки с водой комнатной температуры. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, а ванночки с солью обеспечивают хорошее расслабление мышц и снимают усталость.

В случае если судороги ног связаны с проявившимся при беременности варикозным расширением вен, следует приобрести компрессионные чулки или коготки. Размер и степень давления при этом необходимо подбирать в зависимости от венозной системы, посему лучше оговорить это с врачом.

Ну и, конечно, забудьте о каблуках: беременность – один из самых великолепных периодов в жизни женщины, так неужели вы хотите самолично омрачить его противными судорогами, которые способен провоцировать высокий каблук?

Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Общий порядок действий:

  1. Выпрямить ногу.
  2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
  3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для различных мышц

1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Рисунок 1 — Метод избавления от судороги стопы и икр

Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку , трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Потрите сведенную мышцу и повторите всё сначала.

Рисунок 2 — Способ избавления от судорог передней поверхности бедра

3. При спазме задней части бедра и/или ягодицы приподнимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.

Рисунок 3 — Избавление от судороги задней поверхности бедра

Данную инструкцию полезно изучить всем беременным женщинам вне зависимости страдают ли они судорогой ног или нет, ведь никто не застрахован от её появления.

Источники

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Народные средства если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка. Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.

Профилактика

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций

Предлагаем ознакомиться  Развитие плода по неделям беременности: вес, рост, расположение, описание этапов развития плода

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
  • Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
  • Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
  • Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
  • Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну.

Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.

  • Троксевазин.
  • Венитан.
  • Фастум-гель.

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

  1. Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
  2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
  3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами -вниз.
  4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Источники

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:

  • правильное здоровое питание;
  • выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
  • следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
  • старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
  • очень полезен массаж ног;
  • при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.

Чем вызваны судороги в ногах при беременности причины

Причин непроизвольных мышечных сокращений в ногах может быть большое множество, причем вероятность их появления многократно возрастает в период беременности. Все системы и органы будущей матери испытывают повышенные нагрузки, работают в «стрессовом» режиме и подвергаются большим испытаниям.

Появление судорог определенно свидетельствует о нарушениях в здоровье женщины. Рассмотрим самые часто встречающиеся из них.

Состояние икроножных мышц очень сильно зависит от минерального обмена и поступления в организм витаминов. Наибольшее значение в данном случае имеют магний, кальций, фосфор, калий, витамины В6 и D. В мышечных тканях происходит большое множество реакций, в которых участвуют упомянутые вещества. И, как правило, недостаток одного из них сопровождается нехваткой другого, то есть возникает дефицит сразу нескольких элементов.

Так, к примеру, магний лучше усваивается совместно с пиридоксином (витамином В6); кальций всасывается клетками только при достаточном поступлении в организм магния и витамина D; от уровня магния зависит усвояемость калия.

В условиях плохой экологии и некачественных, питательно бедных употребляемых продуктов, дефицит тех или иных витаминно-минеральных веществ испытывает большинство населения планеты, утверждают исследователи. С наступлением беременности потребность в них многократно увеличивается: развивающийся плод нуждается в качественном «стройматериале», при недостатке которого организм матери начинает заметно страдать.

Более точно определить, каких именно веществ не хватает, способны соответствующие исследования. Возможно, сдать анализы понадобится уже на ранних сроках беременности, если женщина страдает сильно выраженным токсикозом с рвотой или когда потеря микроэлементов происходит вследствие диареи. Дефицит витаминов может также возникать в середине беременности, когда плод начинает активно наращивать массу, или в результате интенсивной мочегонной терапии, злоупотребления кофеинсодержащими напитками.

Анемия

Отдельно следует сказать о железе. Его дефицит приводит к развитию анемии у беременных, что чревато различными осложнениями. А происходящие в это время процессы в организме повышают такие риски. В частности, на период вынашивания плода образуется дополнительный круг кровообращения, существенно увеличивается объем циркулирующей крови, и концентрация гемоглобина в ней снижается.

Следует отметить, что восполнить дефицит железа одними лишь продуктами питания невозможно! Если анализ крови подтвердит анемию, то необходимо будет принимать железосодержащие препараты. При этом обязательно нужно учитывать, что такие средства препятствуют усвоению некоторых других веществ, а также имеют определенные противопоказания к применению. Вот почему подбирать терапию в таком случае должен исключительно врач!

Варикоз

Женщины, страдающие варикозным расширением вен в прошлом, почти наверняка столкнуться с этой проблемой, вынашивая малыша. А потому заблаговременно нужно заняться профилактикой болезни. Но также случается, что именно сейчас варикоз образуется впервые. И помимо прочих осложнений он может вызвать также и судороги в ногах при беременности.

Чтобы предотвратить нежелательные проявления, сразу же откажитесь от обуви на высоких каблуках, старайтесь долго не находиться на ногах, сохраняйте умеренную физическую активность. Найдите время, чтобы каждый вечер побаловать свои ножки расслабляющими ванночками из трав или с морской солью, только не забывайте, что в горячей воде париться сейчас нельзя. Полезными будут и контрастные водные процедуры для ног.

Старайтесь в сидячей позе ставить ноги на возвышенность, а когда ложитесь — класть их на валик, чтобы способствовать, таким образом, лучшему оттоку крови с нижних конечностей. Это особенно полезно, когда образуются отеки и судороги на поздних сроках беременности.

https://www.youtube.com/watch?v=

С возрастанием срока отток крови из нижних конечностей будет происходить все хуже. Растущая матка и плод все больше будут давить на проходящие внизу сосуды. Самый высокий риск возникает при сдавливании нижней полой вены, расположенной справа от позвоночника. И по этой причине также могут возникать судороги в ногах при беременности.

А потому, начиная со второго триместра, лучше избегать длительного нахождения в позе, лежа на правом боку. Спать лучше всего на левом, подкладывая под поясницу и спину подушку или валик, создавая опору для правого бока.

Оцените статью
Дети от А до Я
Adblock detector